Diyetisyen Nuray ÇAĞALDOĞAN

Kabızlık diyette çok sık karşılaşılan bir problem.Böyle durumlarda bu tarifi rahatlıkla tüketebilirsiniz.Şeker hastalığı ve insülin direnci varsa miktarlar mutlaka azaltılmalı.✅Malzemeler4 kaşık activia yoğurt3 kaşık yulaf3 adet mürdüm eriği2 adet kuru kayısı1 adet kuru incir meyveler ufak ufak doğranarak tüm malzemeler karıştırılır.İçine 1 tatlı kaşığı keten tohumu da ilave edilir.✅Ana öğün olarak tüketilir.https://www.instagram.com/p/CJbkKeIn9zs/

Biliyorum pratik tarifleri seviyorsunuz. Bu tarifi yine damak tadınızı şenlendirecek çay yanında tatlı ihtiyacınızı karşılayacak şahane bir tarif. Maksimum. 2 adet tüketilmeli.Malzemeler (12adet için )Bir bardaktan iki parmak kadar eksik yulaf ezmesi1 yemek kaşığı birazcık ufaltılmış tuzsuz yer fıstığı3 dolu kaşık Şekersiz doğal fıstık ezmesi2 yemek kaşığı damla çikolata2-3 tatlı kaşığı balTüm malzemeler güzelce yoğurulur …